수요일, 12월 18, 2024
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로즈힙 효능 영양성분 그리고 로즈힙티, 로즈힙오일 활용방법

 

로즈힙(Rosehip)은 야생 장미의 과실로 장미가 피고 난 다음에 맺히는 열매로 일명 ‘젊음의 열매’라고도 부릅니다. 열매는 장미의 색처럼 붉거나 주황색, 가끔은 짙은 자주색을 띠는 것도 있습니다. 주로 봄에서 초여름 수분이 이루어진 후에 열림 가을까지 익어갑니다. 유럽에서는 고대 그리스와 로마시대부터 건강을 위해서 꾸준히 섭취할 정도였다고 합니다. 절기상 대한(大寒)을 지나면서 날이 무척 추워졌는데요. 이럴 때 따뜻한 차 한잔을 마시면 기분 전환은 물론 차가 제공하는 다양한 효능도 함께 누릴 수 있습니다. 여러 가지 다양한 차가 있지만 그 중에서도 허브티의 일종인 ‘로즈힙’은 여러 건강상 이점을 제공합니다. 이 차는 끓이기 쉽고 항산화 물질이 풍부하며 보호 특성이 있으며 피부 노화를 예방할 수 있습니다.

 

로즈힙 영양성분

 

로즈힙에는 다양한 영양성분을 담고 있습니다. 그 중에서도 특히 레몬의 약 20배에 달하는 양의 풍부한 비타민 C를 함유하고 있습니다. 로즈힙에는 리코펜, 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 E 등도 풍부하게 들어 있어서 높은 항산화 효과도 기대할 수 있습니다. 또한 미토콘드리아 내에서 지방 연소를 촉진하는 티리로사이드라는 폴리페놀의 일종도 함유되어 있습니다.

로즈힙 100g은 162kcal의 칼로리를 담고 있는데요. 섬유질은 24g으로 하루 권장 섭취량의 96%에 해당합니다. 또한 다양한 방식으로 건강을 돕는다고 알려져 있는 칼슘과 마그네슘, 철분과 인, 망간 등의 각종 미네랄도 풍부하게 들어 있습니다. 이외에도 우리 몸에 이로운 지방산 그 중에서도 올레산, 감마리놀렌산, 팔미트산 등이 들어 있습니다.

 

로즈힙 효능

 

로즈힙 열매

 

피부 관리에 좋습니다.

 

로즈힙을 꾸준히 섭취하게 되면 피부의 상피세포 재생을 도우며, 주름과 노화성 피부 개선을 돕는 효과가 있습니다. 이는 카로티노이드 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.

 

소화 기능에도 도움을 줍니다.

 

로즈힙은 소화 문제를 치료하는 데 약용으로 사용되기도 합니다. 소화와 위장 문제를 완화하는 효과를 가지고 있기 때문에 소화불량과 설사, 변비 등에 효과가 있습니다.

 

면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

로즈힙에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분은 우리 몸의 면역력을 향상시켜 각종 질병의 감염 위험을 낮추는 효과를 나타냅니다. 그래서 고대 잉카 제국 시대에는 로즈힙을 젊음의 묘약으로 불렀다고 합니다.

 

뼈 건강 개선에 관여합니다.

 

로즈힙에 함유된 하이페로사이드라는 성분은 관절과 연골을 부드럽게 만들어 관절의 손상을 예방하는 역할을 합니다. 또한 골밀도를 향상시켜 다양한 관절 질환 예방에도 좋습니다.

 

빈혈 예방에도 좋습니다.

 

로즈힙에는 빈혈을 예방하는 데 효과적인 철분이 시금치의 2배 이상 함유되어 있습니다. 평소 빈혈이 심한 분들은 로즈힙을 차로 꾸준히 드시면 빈혈 예방에 효과적입니다.

 

다이어트나 체중 조절에 효과적입니다.

 

로즈힙은 100g 당 162kcal 정도의 낮은 칼로리를 유지합니다. 반면에 지방의 연소를 촉진시키는 폴리페놀 성분은 풍부하기 때문에 내장 지방의 감소 등에 관여합니다. 섬유질 또한 풍부해서 장내 노폐물 등이 원활하게 배출되도록 돕습니다.

 

눈 건강에 좋습니다.

 

로즈힙에는 눈에 좋은 비타민 A와 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어서 시력을 보호해 주고 각종 안구질환을 예방해 주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

여성들의 생리통에도 효과적입니다.

 

로즈힙을 복용할 경우 여성 호르몬의 균형을 맞추어 생리통을 완화하는 효능을 얻을 수 있습니다. 또한 로즈힙에 함유된 칼슘은 신경을 안정시키고 불면증을 개선하는 데 도움을 주며 근육 이완과 수축에도 도움을 줍니다.

 

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로즈힙 활용방법

 

로즈힙의 영양소를 온전하게 섭취하려면 생열매로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 맛이 워낙 부담스럽기에 생으로 먹는 것은 추천하지 않습니다. 이로 인해서 서양에서는 잼이나 수프를 만들어 섭취하기도 하는데요. 우리 나라에서는 가장 보편적으로 오일이나 티의 형태로 이용하고 있습니다.

 

로즈힙 오일

 

로즈힙 오일은 가능한 냉압착 방식으로 추출한 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이는 오일로 가공이 되는 과정에서 냉압착 방식을 사용해야 영양소 파괴가 가장 적기 때문입니다. 로즈힙 오일은 튼살이나 여드름 흉터 등을 예방하고 감소시킬 수는 있지만 지금 진행중인 여드름에는 사용하지 말라고 권고합니다. 로즈힙 오일은 햇빛에 민감하게 작용하므로 오일을 취침 전에 손에 2~3방울 정도 떨어뜨린 다음 부드럽게 발라주면 좋습니다. 하루 한번으로도 충분하지만 두 번 사용할 때는 아침 저녁으로 사용하는 것을 추천해 드립니다. 아침에 사용할 경우에는 반드시 썬케어 제품과 함께 사용하면 좋습니다. 제품 개봉한 오일은 빠른 시일 내에 사용하는 것이 좋은데요. 최대 6개월을 넘기지 않아야 합니다.

 

로즈힙 티

 

따뜻한 로즈힙티

 

로즈힙 티는 대부분 히비스커스와 섞어서 만드는데요. 구입할 때 성분 분석표를 자세하게 확인해 주는 것이 좋습니다. 로즈힙 티는 찬물에서 천천히 우려내서 먹는 것이 좋으며 꿀과의 궁합도도 좋은 편입니다. 꿀은 로즈힙에 풍부한 비타민 C의 흡수율을 향상시키는 궁합 음식이기도 합니다.

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