루이보스티 효능 많은 현대인들의 관심사가 되었는데요. 오늘 다루어 봅니다. 루이보스티는 건강상 수많은 이점이 있으며 향긋하고 섬세한 맛이 있습니다. 홍차라고도 불리는 루이보스티는 주로 아프리카 대륙에서 재배되며 다른 식품에서는 볼 수 없는 아스팔라틴 등의 폴리페놀을 함유하고 있다는 점이 독특합니다. 루이보스라는 말은 “붉은 덤불”을 의미하는데요. 이처럼 루이보스는 깊은 진홍색의 특징을 보여줍니다. 가장 중요한 것은 루이보스티에는 카페인이 없다는 것인데요. 그로 인해 하루 중 언제든지 즐겨도 좋은 음료가 됩니다.
루이보스티 효능
➊ 체중 감량에 도움을 줍니다.
루이보스티는 시서스나 새싹보리 같은 음료들처럼 칼로리가 한잔 기준 2~4칼로리로 매우 낮기 때문에 체중을 줄이거나 건강한 몸매를 유지하려는 이들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 루이보스티는 지방세포대사에 영향을 주며 지방생성을 억제하여 체중 감량이나 유지에 도움을 줍니다. 또한 체내 렙틴 수치도 높여주어 비만예방에도 관여한다고 알려져 있습니다.
➋ 피부 개선에 도움을 줍니다.
루이보스티에는 알파 하이드록시산이라는 성분이 들어 있습니다. 이는 피부 관리에 도움을 주고 주름을 줄이는데도 효과적입니다. 28일간 임상 연구에서 루이보스티의 성분이 잔주름을 거의 10% 이상 개선하는 것으로 나타났습니다. 루이보스티는 진정 효과를 제공하여 자극을 줄여 피부 톤을 고르게 만들어 줍니다. 또한 습진, 여드름과 같은 일반적인 피부증상을 치료하는데 도움을 주는 아연이 포함되어 있습니다.
➌ 통증을 완화시켜 줍니다.
루이보스티에는 염증과 통증을 줄이는데 도움을 주는 항산화제가 포함되어 있습니다. 이는 몸 전체에 칼륨 이온을 활성화시켜 위경련과 같은 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 루이보스티에는 비타민 C가 풍부하여 관절의 콜라겐과 결합 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다.
➍ 알레르기 증세를 감소시켜 줍니다.
루이보스티에는 크리소에리올로 알려진 생체 활성 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 기관지 확장제로 작용하는 루이보스티는 알레르기성 비염과 천식으로 인한 쌕쌕거림 그리고 기침을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 케르세틴이라는 또 다른 플로보노이드는 처음부터 알레르기가 유발되는 것을 방지하는데 도움이 됩니다. 매일 몇 잔의 루이보스티를 마시는 것만으로도 알레르기를 유발하는 신체의 과민 반응 면역 반응을 제한할 수 있답니다.
➎ 튼튼한 뼈 형성에 도움을 줍니다.
다수의 허브티와 마찬가지로 루이보스티에는 칼슘, 망간 및 불소와 같은 미네랄이 함유되어 있어 튼튼한 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다. 특히 루이보스티에 함유된 플라보노이드 루테올린과 오리엔틴은 뼈의 미네랄 함량을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
➏ 당뇨병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
루이보스티를 마시면 당뇨병을 억제하거나 제2형 당뇨병의 발병을 예방하는 데에도 작용합니다. 동물 연구에 따르면 루이보스티의 폴리페놀이 당뇨병 쥐의 혈당 수치를 조절하고 포도당 내성을 증가시키는 결과를 도출하였는데요. 루이보스티가 당뇨병을 직접 치료하지는 않지만 규칙적으로 섭취하면 인슐린 저항성을 줄이고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
➐ 심장건강을 지원합니다.
루이보스티는 심장 건강에 탁월하며 혈액 순환을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 기관지 확장제인 크리소에리올 플라보노이드를 함유하고 있는 이 화합물은 고혈압을 낮추고 순환을 증가시키는데 효과가 있습니다. 루이보스티의 이완효과는 혈관을 여는 데 도움이 되며 산화방지제는 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 LDL을 낮추고 플라크 축적을 방지합니다. 또한 루이보스에는 아스팔라틴이 포함되어 있는데요. 이는 호르몬 조절을 통해 고혈압의 위험을 줄이고 혈관 염증을 예방하는 데에도 관여한다고 알려져 있습니다.
➑ 소화기능도 대폭 개선해 줍니다.
요즘 현대인들은 소화 문제로 어려움을 겪는 일이 빈번합니다. 이 문제의 근본적인 원인이라면 가공식품을 자주 섭취하고 이에 노출되어 있는 것에 기인하는데요. 차를 마시는 것만으로도 소화를 돕는 작용을 합니다. 발표된 연구에 따르면 루이보스티에 함유된 케르세틴, 오리엔틴 및 비텍신과 같은 화합물은 소화 시스템을 이완하고 불편함을 완화하는데에도 도움을 줍니다. 특히 루이보스의 탄닌 성분은 설사 증상을 줄일 수 있는 가능성도 보여줍니다.
루이보스티 부작용
루이보스티 효능 위에서 살펴본 것처럼 건강상의 이점이 많은데요. 그에 반해서 루이보스티는 일반적으로 마시기에 안전하며 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만 너무 과도하게 루이보스를 섭취하는 것은 약간의 문제를 발생할 수 있으니 적당하게 앞에서 언급했듯 3~4잔 정도로만 즐겨주시면 되겠습니다. 루이보스티는 여성 호르몬인 에스트로겐의 생산을 증가시킬 수 있으니 유방암이나 기타 호르몬에 민감한 질병이 있는 분이라면 루이보스티를 마시기 전 의사와 상담하는 것을 추천해 드립니다.
루이보스 다양한 레시피
■ 따뜻한 루이보스티
루이보스티는 순수한 물이나 정수기 물을 사용하는 것이 좋습니다. 끓여낸 물에 최소 4~5분 정도 우려냅니다. 뜨거운 물에 우려냈을 때 좋은 성분 특히 항산화 성분이 더욱 활성화된답니다. 천천히 음미하면서 드시면 달콤한 차의 경험도 즐기고 건강상 놀라운 효능도 얻을 수 있어요.
■ 루이보스티 라떼
진하게 우려낸 루이보스티에 단맛을 추가하려면 설탕 보다는 꿀을 넣고 잘 녹여준 다음 우유를 넣고 잘 혼합해 준다면 루이보스티와는 또다른 색다른 루이보스티 라떼가 완성된답니다.
■ 아이스 자몽 루이보스티
잘 우려낸 루이보스티에 자몽즙 또는 숙성해놓은 자몽청을 적당히 넣어 드시면 완성되는데요. 스타벅스의 음료인 허니 자몽 블랙티를 좋아하신다면 아이스 자몽 루이보스티의 매력에도 빠지게 되실 겁니다.
참고자료
■ senchateabar: rooibos tea benefits
■ HealthLine: rooibos tea benefits
■ MedicalNewsToday: 7 benefits of rooibos tea
