토요일, 12월 21, 2024
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우롱차 효능 녹차 홍차와의 차이점, 우롱차 부작용

 

오늘은 우롱차 효능 이야기 좀 해볼게요. 추석 명절 다들 잘 보내셨나요? 각종 전이나 송편, 그리고 수많은 기름진 음식들을 많이 드셨을 텐데요. 명절 음식을 드신 후 마시면 좋은 차 중에서 우롱차 (Oolong Tea)를 빼놓을 수 없습니다. 우롱차는 중국 10대 명차에도 속할 만큼 인기가 많습니다.

우롱차는 중국 남부 지방과 타이완 지방에서 주로 생산되는 차라고 알려져 있습니다. 우롱차는 녹차와 홍차 앞에서 나오는 동일한 잎에서 만들어집니다. 녹차와 홍차는 모두 동백나무의 일종인 ‘차나무(Camellia sinensis) 라는 식물의 잎으로 만듭니다. 차를 만들 때 발효방법에 따라서 녹차, 우롱차, 홍차 등으로 나눠지게 됩니다. 녹차는 특별한 발효과정을 전혀 거치지 않은 것, 홍차는 완전히 발효된 것으로 만든다고 한다면 우롱차는 중간에 효소작용을 멈추게 하여 녹차와 홍차의 중간적인 성질을 지니고 있다고 보시면 되겠습니다. 공기와 만나서 반응하는 산화, 산패의 정도에 따라 성질이 달라지고 이에 따라 녹차, 홍차, 그리고 우롱차 등으로 불린다는 거 기억해 주시면 되겠습니다.

 

우롱차 효능

우롱차 이미지

심혈관 질환에 도움을 줍니다.

우롱차의 첫 번째 효능은 심혈관 질환에 도움을 준다는 것입니다. 우롱차는 혈액 내의 지방을 분해해서 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시켜 줍니다. 결국 고혈압과 고지혈증, 뇌출혈 등의 질병을 예방하는 데 유익합니다.

 

체중 조절에 도움을 줍니다.

한 연구에 따르면 우롱차에는 폴리페놀 성분 특히 카테인이 함유되어 있습니다. 그로 인해 신진대사를 촉진하고 복부 지방을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혀졌습니다. 특히 운동 중 잠시 휴식시간을 이용해서 차를 마셔주면 효과를 극대화할 수 있다고 합니다.

 

기름진 음식 소화를 돕습니다.

추석에 빠질 수 없는 모든 전을 드신 후에는 우롱차를 추천합니다. 기름에 부치는 만큼 전 등의 음식에는 포화지방과 열량이 극도로 높을 수 밖에 없는데요. 이때는 알칼리성인 우롱차를 드시게 되면 소화 흡수를 돕고 중성지방을 분해하는 효과가 뛰어나서 기름진 음식을 소화하는 데 좋습니다.

 

피부 건강에 좋습니다.

우롱차에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 피부 항산화는 결국 항염, 항바이러스, 항노화, 항염 등에도 관여하기 때문에 피부 노화를 방지하고 염증을 줄이며, 피부 톤을 개선하는 데에도 효과적으로 작용합니다. 특히 우롱차를 이용한 피부 관리 제품들이 출시되는 이유도 우롱차의 피부 개선 효과 등과 관련있기 때문입니다.

 

혈당 조절에 도움을 줍니다.

우롱차는 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 감수성을 향상시키는 데 효과적입니다. 이로 인해서 당뇨병 예방 및 꾸준한 관리에도 도움을 주는데요. 당뇨병 뿐만 아니라 혈당 수치를 지속적으로 관리하셔야 하는 분들이라면 우롱차를 꾸준히 복용하시는 걸 추천해 드립니다.

 

치매 위험도를 낮춰줍니다.

싱가포르 국립대 연구 결과에 따르면 우롱차는 노인의 인지 장애 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 찻잎의 카테킨, 테아플라빈 등의 성분 등이 혈관 손상과 신경 변성으로부터 뇌를 보호할 수 있는 생리 활성 특성을 지닌다고 합니다. 이런 차의 신경 보호 역할로 인해 치매, 알츠하이머 등의 예방에 도움을 줍니다.

 

집중력 향상에 좋습니다.

우롱차에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 집중력과 기억력을 향상시키고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 따라서 업무나 공부할 때 마시면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 카페인은 적당히 섭취하게 되면 기분을 좋게 하고 스트레스를 감소시키며, 심리적인 안정감을 갖는 데 도움을 줍니다.

 

우롱차 부작용

우롱차 두번째

빈혈 치료를 위해서 철분제를 복용중이라면 빈혈을 치료하려고 우롱차 같은 차 종류와 함께 복용하면 안됩니다. 우롱차에는 체내 철분 흡수를 막는 특징이 있기 때문에 빈혈이 있는 경우 황달, 두통, 수면 장애 등의 각종 부작용이 발생할 수 있어서 주의를 요합니다.

식후 곧바로 우롱차를 드시게 되면 영양분 흡수 자체를 방해할 수 있다고 하니 최소 30분 이후에 마시는 것을 권장합니다. 반면 공복에는 우롱차 속 카페인이 위에 부담을 주고 복통을 유발할 수 있으니 조심하셔야 합니다.

우롱차에는 카페인 함량이 꽤 높습니다. 혹시 불면증이 있으신 분들이라면 하루 한잔 정도 드시되 수면을 취하기 전에는 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 불안이나 불면증 등의 증상이 심해질 수 있기 때문입니다.

이외에도 본인의 건강 상황이나 체질, 컨디션 등에 따라서 다른 부작용이 생길 수도 있으니 특별한 상황이 있는 경우 먼저 전문 의료인의 도움이나 상담을 받으실 것을 추천해 드립니다.

명절 이후 기름진 음식 먹었을 때 가장 좋은 차로 유명한 우롱차인데요. 아래 링크를 통해서 좋은 제품도 구매해 보시면 좋겠습니다.

녹차원 국내산 우롱차, 1.2g, 50개입, 6개
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참고 자료

 

HealthLine: What is Oolong Tea?

MedicalNewsToday: Oolong Tea Health Benefits and Risks

하이닥: 피로를 가시게 하는 우롱차, 하루 몇잔이 좋을까?

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