레몬은 과일 중에서도 비타민의 여왕이라는 칭호를 받을 만큼 특히 여성들에게 인기만점이라는 건 많은 분들이 아시겠지만 오늘은 비타민의 보고와도 같은 레몬, 레몬 효능 에 관해서 살펴보기로 할게요.
레몬의 원산지는 히말라야 지역이라고 합니다. 하지만 수많은 재배지역 중 지중해 연안에서 재배되고 수확되는 레몬이 가장 품질이 좋다고 알려져 있습니다.
아래 내용을 통해서 레몬에 대한 더 구체적인 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
레몬 효능
피로해소에 탁월한 효능이 있습니다.
레몬에는 시트르산(구연산) 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이는 피로해소에 탁월한 효능이 있다고 전해집니다. 레몬은 체내 PH 수치를 조절하여 위장에 도움을 주는 음식으로 레몬 신맛의 원료인 구연산의 디톡스 효과는 우리 몸을 해독하고 지방연소를 돕는 대표적인 식품입니다.
항산화 능력이 뛰어납니다.
레몬 속 플라보노이드와 비타민C 등이 풍부해서 노화억제, 각종 질병, 암을 예방하는 데 탁월하다고 알려져 있습니다.
소화불량에 도움을 줍니다.
레몬이 간의 담즙 생성을 활성화시키며 음식의 소화를 도와 소화불량 뿐만 아니라 배탈이나 설사 등에도 효과적입니다.
피부미용에도 탁월합니다.
비타민C를 함유하고 있는 레몬은 특히 기미, 주근깨 등이 만들어지는 멜라닌 색소 침착을 억제하고 피부의 탄력도 개선해 줍니다.
레몬물 효능
에너지 충전에 도움을 줍니다.
많은 분들이 커피 한잔으로 아침을 시작하는 경우가 많습니다. 그러나 지나친 카페인 섭취는 오히려 신체의 스트레스를 증가시킬 수 있으며 더 나아가 중독에 이를 수 있는데요. 하지만 레몬물로 아침을 시작하는 경우에는 큰 부작용 없이 에너지를 공급받을 수 있어 더 건강하게 하루를 시작할 수 있다는 장점이 있습니다.
간 해독에 도움을 줍니다.
간은 수많은 기능을 담당하고 있어서 아주 분주하게 활동하는 장기입니다. 레몬 특유의 신맛은 간 기능을 활성화시키며 간에서 만들어진 독소물질 등을 해독, 담즙을 통해서 몸 밖으로 배출해주는 기능을 담당합니다. 레몬물을 꾸준히 마시게 되면 이뇨 작용을 활발하게 해주어 체내 불필요한 독소를 몸 밖으로 배출해주고 간 기능의 부담을 덜어준다고 합니다.
체중 감량에 도움을 줍니다.
다이어트를 잘 유지하고 관리하다가도 밤에 솟구치는 식욕으로 인해 폭식, 야식에 무너지는 경험을 많이 하셨을 텐데요. 이럴 때 레몬물을 마셔주게 되면 식욕을 억제하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 게다가 레몬물에는 식이섬유가 풍부해 공복감 해소에 도움을 주고 지나친 탄수화물 섭취로 인해 혈당수치가 상승하는 것을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
피부 미용에 도움을 줍니다.
찰과상이나 심한 외상을 입었을 경우에는 원활한 세포 재생을 위해 비타민C는 필수적입니다. 레몬물은 손상된 부위에 세포 형성을 촉진시켜 빠른 회복을 도와줍니다. 게다가 레몬물로 수분도 보충하고 주름 예방, 기미, 주근깨, 여드름 개선도 기대할 수 있습니다.
살균 작용에 도움을 줍니다.
레몬은 항생,항균 역할을 하는 성분이 함유되어 있어서 잇몸의 염증과 감염 예방, 그리고 구취 개선에도 좋습니다. 즉 구강 관리에 레몬이 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.
체내 산성 성분을 낮추는데 도움을 줍니다.
우리도 알지 못했던 산성 식품이 의외로 많습니다. 육류, 생선, 달걀, 알코올 등이 있는데요. 특히 고기는 대표적인 산성식품으로 섭취 후에는 체내에서 연소될 때 산을 형성하는 물질이 많이 생기게 됩니다. 하지만 레몬 물을 꾸준히 섭취하게 되면 산성 성분을 감소시키는 데 큰 도움이 됩니다.
레몬물 섭취시 주의사항
레몬의 산성 물질이 치아에 오래 남게 되면 잇몸의 표면을 감싸고 상아질을 보호하는 에나멜을 상하게 하고 충치가 더 잘 생길 수 있기 때문에 레몬물을 드실 때에는 반드시 빨대를 사용해 섭취하거나, 섭취 후에는 반드시 물 양치를 해 주셔야 합니다.
또한 위염과 위궤양등의 기저질환을 갖고 계신 분들이라면 증상을 더 악화시킬 수도 있으니 섭취하기 전 반드시 전문의나 약사와의 상담을 추천해 드립니다. 반드시 조심해서 섭취해 주셔야 한답니다.
레몬 세안법
기존 방법대로 세안을 한 이후 마무리 세안시 레몬즙을 몇 방울 떨어뜨린 레몬물로 헹궈주면 더욱 부드럽고 탱탱한 좋은 피부를 유지할 수 있답니다.