일요일, 12월 15, 2024
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감기에 좋은 레몬꿀차 효능 레몬꿀차 만드는 방법

 

오늘은 레몬꿀차 효능과 만드는 방법 다루어 봅니다. 11월은 11월입니다. 전국적으로 첫눈이 꽤 많이 내렸고, 날씨마저 겨울로 접어드는 듯 추위의 기세가 꽤 강합니다. 날이 추워지면서 기존의 코로나에 감기 바이러스, 그리고 최근에는 독감환자들의 수가 급증하고 있다고 하는데요. 아무래도 추운 계절에 감기에 자주 걸리는 건 면역력이 그만큼 떨어졌기 때문이 아닌가 생각해 봅니다. 본격적인 겨울에 접어들기 전 지금부터라도 더욱 건강관리에 힘써야 할 거 같습니다.

레몬을 떠올리기만 해도 입가에 침이 고이는 건 레몬의 엄청나게 강한 신맛 때문이 아닐까요? 아무리 레몬이 비타민 C의 대표적인 과일이라지만 레몬만 섭취하다가는 위산과다, 속쓰림도 생겨날 수 있겠죠? 이럴 때 레몬과 꿀을 조합하여 레몬꿀차를 만들면 훨씬 건강에 도움을 주는 효능도 기대할 수 있답니다. 기력 보충에도 좋고, 숙면에도 도움을 주며 특히 감기에 좋은 레몬꿀차 효능, 레시피 함께 살펴볼게요.

 

레몬꿀차 효능

 

레몬꿀차 효능

 

피로회복에 효과적입니다.

 

레몬꿀차의 가장 큰 효능은 바로 피로회복입니다. 레몬에는 시트르산 즉 구연산 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이는 피로해소에 탁월한 효능을 보입니다. 꿀 속에 함유된 포도당과 과당이 지구력을 향상시켜주고 근육의 피로도 줄여주는 효능도 있습니다. 꿀차를 통해서 흡수된 꿀을 바로 에너지로 활용되어 즉각적인 피로회복 효과를 느낄 수 있습니다.

 

인후통을 완화할 수 있습니다.

 

레몬은 염증을 줄이고 목 아픔을 완화하는데 도움을 줍니다. 꿀은 항균 특성을 가지고 있어서 인후통 등에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

 

방광염에도 도움을 줍니다.

 

레몬과 꿀이 들어간 레몬꿀차는 이뇨 작용이 원활해지도록 하는 작용을 합니다. 소변을 적절하게 배출함으로써 염증이 생기는 것을 방지합니다. 커피나 다른 차들도 이뇨작용에 도움을 주지만 탈수증상도 함께 일어나게 되는데요. 이에 반해 레몬꿀차는 그런 부작용이 없습니다.

 

면역력 증진에도 도움을 줍니다.

 

겨울은 물론이고 여름에도 아니 어쩌면 일년내내 챙겨야할 부분이 바로 면역력에 관한 부분입니다. 각종 질환과 병에 노출되는 것도 면역력 약화와 관련이 있기 때문입니다. 꿀에는 미네랄, 무기질 비타민 등 많은 영양성분이 함유되어 있어 면역력을 높여줍니다.

 

숙취 해소에도 작용합니다.

 

레몬과 꿀의 공통적인 효능으로는 간의 독소를 해독하고 간 기능을 개선하는 특징이 있는데요. 음주 후 다음날 아침 꿀물을 찾는 것도 바로 이런 이유 때문입니다. 현재 시중에도 숙취 해소를 위한 제품들이 많지만 천연 재료로 직접 만들어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

소화 촉진에 효과적입니다.

 

레몬 물의 경우 섭취 시 위장을 자극하여 소화액 증가에 도움을 주고 소화계 전체의 연동 운동을 향상시키는 효과가 있습니다. 꿀의 경우에도 섭취 시 위 자체에 좋은 영향을 주어 소화를 돕고 더부룩한 증상 완화에 효화가 있다고 합니다. 레몬꿀차의 경우 공복에 섭취하는 것이 좋으며 섭취 후 20~30분 정도 경과 후 식사를 하는 것이 효과가 좋습니다.

 

피부 미용에도 도움을 줍니다.

 

레몬 속에는 플라보노이드와 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 작용으로 피부 노화에 좋지 않은 영향을 미치는 체내 유해한 활성 산소를 제거해 줍니다. 또한 피부 노폐물과 독소를 없애주고 잡티나 주근깨 등의 색을 옅게 만들어주는 효과가 있다고 합니다. 꿀도 피부에 도움을 주는데요. 천연 스킨 케어 화장품 역할을 하며 피부 각질 제거 등의 효과가 있다고 합니다.

 

체중 감량에 효과적입니다.

 

아침에 잠에서 깨어나서 공복에 마시는 레몬 물은 체내 해독 과정을 활성화하여 몸 속을 깨끗하게 정화 시키는 효과가 있습니다. 다만 빈 속에 레몬의 산성 성분이 속에는 부정적인 영향을 미칠 수 있는데요. 이를 반감시키기 위해서 레몬꿀차로 마시면 더욱 좋습니다. 또한 레몬꿀차는 체지방 감소 효과도 있어 정기적으로 꾸준하게 섭취할 경우 체중을 감소시키는 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트와 체중 감량에 관심이 있는 경우 레몬꿀차는 꾸준히 마셔주는 것을 권장합니다.

 

■  레몬 및 레몬물 효능, 레몬물 섭취시 주의사항

 

레몬꿀차 만드는 방법

 

[재료: 레몬 2개, 꿀 1.5T, 따뜻한 물 320ml]

 

레몬꿀차 만들기 이미지

 

레몬은 베이킹소다를 사용해 잘 닦아 깨끗이 씻어줍니다.

도마에 올려서 이리저리 굴려주면 즙이 더 많이 나옵니다.

즙 스퀴저를 이용해서 레몬즙을 짜 줍니다.

끓여놓은 따뜻한 물에 레몬즙과 꿀을 함께 넣어서 잘 휘저으면 건강에 좋은 레몬꿀차가 완성됩니다.

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