토요일, 12월 28, 2024
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설사를 멈추는 5가지 방법

 

갑작스럽게 설사를 하게 되는 경우가 종종 있습니다. 상한 음식을 먹어서 그렇겠거니 치부하고 넘어갈 때가 있습니다. 설사는 단기간 지속되다가 자연스럽게 멈추긴 하지만 상당기간동안 지속된다면 반드시 주의를 기울여야 합니다. 설사로 인한 탈수와 영양부족, 그리고 신체의 균형이 무너질 수 있기 때문입니다. 설사란 다들 아시다시피 하루에 3회 이상 묽은 변이 나오는 경우를 말합니다. 원인에 따라서 며칠 내에 해결되는 경우도 많습니다. 설사의 일부 원인은 음식과 관련이 있습니다. 예를 들어서 감염성 박테리아나 기생충에 오염된 음식은 설사를 동반할 수 있습니다. 반면, 2주 이상 지속되는 만성 설사는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

 

소화관 문제

음식 불내증 또는 알레르기

감염

장기간 약물 사용

염증성 장질환(IBD)

과민성 대장 증후군(IBS)

 

설사를 멈추는 5가지 방법들

 

설사약을 복용합니다.

 

설사는 치료 없이 저절로 사라질 수 있습니다. 그러나 특정 의약품은 증상을 더 빨리 완화시키는 데 도움이 됩니다. 이걸 가리켜서 우리는 지사제라고 하는데요. 이 의약품에는 함유되어 있는 이모듐과 비스무트 차살리실산염, 비스무트 차살리실레이트 등의 성분이 설사완화에 효과적입니다. 로페라미드(이모듐)은 장을 통한 음식의 이동을 느리게 하여 신체가 채액을 흡수하도록 돕습니다. 이와 동시에 로페라미드는 대변의 양을 늘려 설사를 줄여줍니다. 비스무트 차살리실산염은 장 내 체액 이동의 균형을 맞추고 염증을 감소시킵니다.  다만 혈변, 발열 등 설사의 다른 증상이 있는 경우에는 이러한 OTC 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

특정을 음식을 가급적 피합니다.

 

특정 음식과 수분은 대변을 부드럽게 하거나 배변 활동을 증가시킬 수 있습니다. 유발 식품에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.

 

계란, 글루텐 및 유제품

가공식품, 지방이 많고 매운 음식

스테이크, 돼지고기, 연어와 같은 단백질

브로콜리, 콜리플라워, 당근과 같은 특정 야채

딸기, 레몬, 오렌지와 같은 산성 과일

매우 뜨겁거나 차가운 음료

술과 커피, 차

 

프로바이오틱스를 섭취합니다.

 

프로바이오틱스는 소화관에 살아있는 미생물 즉 건강한 박테리아입니다. 설사가 찾아오는 원인이 여럿이지만 장내 세균 불균형으로 인해 설사가 발생할 수 있습니다. 프로바이오틱스 섭취 보충제 또는 프로바이오틱스 식품 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 높은 수준의 좋은 박테리아를 제공하여 이러한 균형을 회복하는 것도 정상적인 장 기능을 회복하는 데 도움을 줍니다.

 

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BRAT 식단을 추가합니다.

 

설사때 바나나 섭취

 

폭풍 설사가 계속된다고 해서 무조건 굶거나 금식하는 방법은 좋지 않습니다. 한 두끼 정도는 장 세척을 위해서 금식할 수 있지만 하루종일 굶는 건 오히려 역효과를 불러올 수 있는데요. 이럴 때 BRAT 다이어트는 전통적으로 어린 아이들의 설사 증상을 완화하는 데 사용됩니다. BRAT는 음식의 첫글자를 딴 것인데요. 바나나(Banana), 흰쌀(Rice), 사과소스(Apple sauce), 흰빵토스트(Toast)입니다.

이 식단은 음식이 부드럽고 전분 함량이 높으며 섬유질이 적기 때문에 효과적일 수 있습니다.

 

수분을 공급해 줍니다.

 

설사때 물 섭취

 

설사를 하는 사람은 탈수의 위험이 따르게 되는데요. 그러므로 최대한 체내에 수분이 부족하지 않도록 적절한 양의 물을 마셔 몸에 수분을 보충해 주어야 합니다. 마시는 방법은 찬물보다는 끓인 물이나 미지근한 물을 마셔주면 좋습니다. 차가운 물은 위나 장에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 하루종일 정기적으로 물을 한 모금씩 마시면 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

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