금요일, 12월 20, 2024
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건강을 위한 허브티 10가지 추천

 

겨울을 맞이하여 허브티 10가지 소개합니다. 허브티는 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 허브티는 말린 과일, 꽃, 향신료 또는 허브로 만듭니다. 이는 허브티가 다양한 맛과 향을 낼 수 있으며 단 음료나 물에 대한 유혹적인 대안이 될 수 있음을 의미합니다. 맛있을 뿐만 아니라 일부 허브티에는 건강 증진 효과가 있습니다. 허브티는 수백년동안 다양한 질병에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔는데요.

오늘은 건강을 위한 허브티 10가지 를 추천해 드려 볼게요.

 

건강을 위한 허브티 10
캐모마일 차 (Chamomile Tea)

 

 

캐모마일 차는 진정 효과로 가장 일반적으로 알려져 있으며 불면증에도 도움을 줄 수 있습니다. 수면 장애를 겪고 있는 산후 여성 80명을 대상으로 한 연구에 따르면 2주 동안 캐모마일 차를 마시면 수면의 질이 향상되고 우울증 증상이 줄어들었습니다.

캐모마일은 단순히 수면 보조제로만 유용한 것은 아닙니다. 항균, 항염 및 간 보호 효과가 있는 것으로도 알려져 있습니다. 또한 월경 전 생리통의 증상을 감소시키는 것으로 나타났으며, 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 혈당, 인슐린 및 혈중 지질 수치가 개선되었습니다.

 

   페퍼민트 차 (Peppermint Tea)

 

페퍼민트는 세계에서 가장 대중적으로 사용되는 허브티 중 하나입니다. 소화관 건강을 지원하는 데 가장 널리 사용되는 반면, 항산화, 항암, 항박테리아 및 항바이러스 특성도 있습니다. 여러 연구에 따르면 경련, 메스꺼움 또는 소화불량을 경험할 때 페퍼민트 차는 도움이 될 수 있습니다.

 

   생강차 (Ginger Tea)

 

생강차는 건강하고 질병에 대항하는 항산화제를 가득 담고 있는 매콤하고 향이 좋은 음료입니다. 또한 염증과 싸우고 면역 체계를 자극하는데 도움이 되지만 메스꺼움에 효과적인 치료법으로 잘 알려져 있습니다.

연구에 따르면 생강은 특히 임신 초기에 메스꺼움을 완화하는데 효과적이지만 암 치료 및 멀미로 인한 메스꺼움도 완화할 수 있습니다. 위궤양을 예방하고 소화불량이나 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 월경통이나 생리통 완화에도 효과적입니다.

 

   히비스커스 차 (Hibiscus Tea)

 

히비스커스 차는 히비스커스 식물의 다채로운 꽃으로 만들어집니다. 그것은 분홍색 붉은 색과 상쾌하고 시큼한 맛이 특징입니다. 정열적인 색깔과 독특한 맛 외에도 히비스커스는 건강에 좋은 기능을 제공합니다. 히비스커스는 항바이러스 특징을 가지고 있으며 고혈압에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 다만 특정 이뇨제나 아스피린과 함께 복용하는 것은 조심해야 합니다.

 

   에키네시아 차 (Echinacea Tea)

 

에키네시아 차는 감기를 예방하고 단축시키는 데도 효과를 발휘합니다. 에키나시아는 면역 체계를 강화하여 신체가 바이러스나 감염과 싸우는데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에서 에키나시아가 감기의 기간을 단축하고 증상의 심각성을 줄이거나 예방하는데도 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 따뜻한 허브 음료는 감기에 걸리면 인후통을 진정시키거나 막힌 코를 치료하는 데 도움이 될 것입니다.

 

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   루이보스 차 (Rooibos Tea)

 

루이보스는 남아프리카에서 온 허브차입니다. 루이보스 또는 레드 부시 식물의 잎으로 만들어지는데요. 한 연구에 따르면 루이보스 차가 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 시험관 연구에 따르면 루이보스 차는 녹차 및 홍차와 함께 뼈 성장 및 밀도에 관여하는 세포를 자극할 수 있습니다. 루이보스 차가 일반적인 혈압약과 마찬가지로 혈관 수축을 유발하는 효소를 억제합니다. 따라서 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

   세이지 차 (Sage Tea)

 

많은 연구에 따르면 세이지 차는 인지 기능에 유익할 뿐만 아니라 잠재적으로 알츠하이머와 관련해서도 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 여러 연구에서 건강한 성인이 세이지 추출물을 섭취한 후 기분, 정신 기능 및 기억력이 개선되었음을 발견했습니다. 또한 혈중 지질 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다. 세이지 차를 꾸준히 마시는 것은 건강에 유익한 선택인 것으로 보입니다.

 

레몬밤 차 (Lemon Balm Tea)

 

레몬밤 차는 가볍고 레몬 향이 나며 건강 증진 특성이 있는 것으로 보입니다. 6주 동안 레몬밤 차를 마신 28명을 대상으로 한 소규모 연구에서 레몬밤 차를 꾸준히 마신 이들은 동맥의 탄력이 개선되는 효과를 보였습니다. 동맥 경직은 심장질환, 뇌졸중 등의 위험 요소로 간주됩니다. 또한 레몬밤 차는 항산화 수치 및 피부 건강을 개선하고 불안 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

 

티백 허브티

 

   로즈힙 티 (Rose Hip Tea)

 

로즈힙 차는 장미 식물의 열매로 만들어집니다. 비타민 C와 유익한 식물 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 류마티스 관절염 및 골관절염 환자의 염증을 감소시키는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 로즈힙은 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 32명의 과체중인 사람들을 대상으로 한 12주 연구에서 로즈힙 추출물을 섭취하면 BMI와 뱃살이 감소하는 것으로 나타난바 있습니다.

 

   시계꽃차 (Passionflower Tea)

 

패션플라워 식물의 잎, 줄기 및 꽃은 패션 플라워 차를 만드는 데 사용됩니다. 패션플라워 차는 전통적으로 불안을 완화하고 수면을 개선하는 데 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 한 연구에서는 패션 플라워 차를 일주일 동안 마시면 수면의 질 점수가 크게 향상된다는 사실을 발견했습니다. 또한 패션플라워 차는 불안을 완화시키고 평온함을 촉진하는 효과도 있습니다.

 

결론

 

허브티는 다양한 맛이 있으며 자연적으로 설탕과 칼로리가 없습니다. 앞에서 언급한 허브티는 대부분 건강 증진 효과를 기대할 수 있습니다. 차를 좋아하든 아니든, 차 애호가이든 초보자이든 상관없이 앞에서 말씀드렸던 허브티 10가지 꾸준하게 섭취한다면 지금보다 더 좋은 건강 상태를 유지할 수 있을 것입니다.

 

참고자료

 

   HealthLine:   10 herbal teas

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