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혈압을 낮추는 10가지 방법
오늘은 혈압 낮추는 10가지 방법 포스팅을 준비해 보았습니다. 고혈압은 말 그대로 혈압이 높은 상태를 말하는데요. 이는 또 다른 합병증을 야기할 수 있기 때문에 더욱...
짧은 낮잠은 에너지와 집중력에 도움이 될까? 파워 낮잠 효능
오늘은 파워 낮잠 포스팅을 준비해 보았습니다. 낮에 잠깐 기운을 북돋아야 한다면, 파워 낮잠은 정신을 깨우고 집중력을 회복하며, 피로감을 물리치는 데 큰 도움이 될 수...
삶에 영감을 주는 걷기 명언 20
오늘은 걷기와 관련된 지혜로운 이들의 명언을 살펴보도록 하겠습니다. 일명 ‘걷기 명언’입니다. 천리길도 한걸음부터 라는 말이 있듯 아무리 먼 길을 떠나는 사람이라도 가장 먼저, 가장...
걷기와 수명의 연관성… 장수하기를 원한다면 걷기운동 하라!!
오늘은 걷기와 수명 연관성 포스팅을 준비해 보았습니다. 호주 그리피스 대학 연구진이 최근 진행한 연구 결과 한 시간을 더 걷는 것만으로도 수명이 6시간 정도 연장될...
휴스턴감리회병원에서 알려주는 겨울 관절 통증…
오늘은 겨울 관절 통증 관해서 다루어 봅니다. 여름이 지나고 가을이 되더니 급속도로 겨울이 빠르게 찾아오고 있습니다. 낮 기온도 5~10도 정도에 머무르며 아침과 저녁, 심지어...
집중력엔 로즈마리 수면엔 라벤더 향기 효능 베스트5
점점 깊어지는 가을 지친 몸과 마음을 위한 향기 테라피 들어 보셨나요? 최근 향으로 심신을 다스리는 향기 테라피에 대한 관심도가 높아지고 있습니다. 은은하게 퍼지는 기부...
환절기 비염 심해지는 이유 예방법 알아보자
오늘은 환절기 비염 내용을 다루어 보겠습니다. 평상시 길을 걷는 도중, 아니면 실내외 기온차를 보일 때 갑작스럽게 콧물이 줄줄 흘러내리는 경우가 있습니다. 일반인들에게는 이조차 특이한...
행복호르몬 세로토닌.. 세로토닌 높여주는 음식
오늘은 세로토닌 높여주는 음식 관한 포스팅을 준비해 보았습니다. 세로토닌(Serotonin)은 우리 몸과 뇌에서 발견되는 중요한 화학물질로 흔히 ‘행복호르몬’이라고 알려져 있습니다. 세로토닌은 단순히 행복만 전달하는 물질이...
중년 여성들의 고민 요실금 치료 및 해결방법은?
오늘은 중년기 여성들의 고민 요실금 치료 및 해결방법 관한 내용을 살펴볼게요. 먼저 요실금이 무엇인지 정확한 의미를 아시나요? 요실금(尿失禁)은 자신의 의지와는 무관하게 소변을 보게 되는...
미국 존스홉킨스에서 알려주는 뇌 건강 보호하는 5가지 방법
오늘은 뇌 건강 보호하는 5가지 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 여러분들의 기억력은 어떠신가요? 예전에는 중요한 전화번호 5개에서 10개쯤은 가볍게 외우고 암기했는데요. 어느순간부터 스마트폰에 우리의 많은 기억들을...
스트레스 해소법 11가지 알아보자!!
오늘은 스트레스 해소하는 11가지 방법 관해서 살펴봅니다. 야외 활동, 건강한 식단, 일기 쓰기, 음악 감상, 반려견과 놀이 등은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수...
뒤로 걷기 효능 레트로 워킹 건강상 이점과 안전한 팁
오늘은 뒤로 걷기 효능 살펴볼게요. 뒤로 걷기를 영어로는 레트로 워킹(Retro walking)이라고 부릅니다. 가끔 공원에서 뒤로 걷는 분들을 보신 적 있으신가요? 자주는 아니지만 종종 뒤로...
수면 무호흡증 증상과 치료 관리법 알아보자
잠을 충분하게 자는 것은 건강에 직결되는 중요한 문제입니다. 인간은 평생 살면서 약 30% 이상을 수면에 사용하게 됩니다. 수면은 모자라도 안되지만 너무 많이 취해도 건강에...
냉장고에 보관하면 안되는 음식 12가지 알아보자
오늘은 냉장고에 보관하면 안되는 음식 포스팅입니다. 많은 사람들이 마트에서 구입한 식료품 그 중에서도 채소나 과일을 습관적으로 냉장고에 마구 집어넣곤 합니다. 이는 오래된 살림 경력을...
웃음 효능 7가지 알아보자, 건강해지려면 많이 웃자!!
오늘은 웃음 효능 관해서 살펴봅니다. 예전에 코미디 프로그램 중에 ‘웃으면 복이 와요’라는 프로그램이 있었습니다. 저도 어렸던 시절 가족들과 함께 즐겨 시청하면서 얼마나 웃었던지 배가...
임산부에게 좋은 차 7가지
오늘은 임산부에게 좋은 차 7가지 알아보겠습니다. 해마다 10월 10일은 ‘임산부의 날’로 지킵니다. 임신과 출산에 대한 긍정적인 인식을 통해 저출산을 극복하고 임산부를 배려 보호하는 사회적...
맨발걷기 열풍 과연 그 효과는? 맨발걷기 효능 및 어싱 방법
맨발걷기 효능 이야기 해볼게요. 패션에도 유행이 돌고 도는 것처럼 운동방법에도 좀처럼 주목을 받지 못하던 운동이 어느 순간 빛을 보고 대세로 자리잡을 때가 있습니다. 바로...
식후 피해야 할 5가지 습관 알아보자!!
오늘은 식후 절대 하지 말아야 할 행동 습관에 관해서 살펴볼게요. 나름 다이어트를 하면서 식단과 운동을 병행해서 체중 조절에 신경쓰는 분들 중에 의외로 효과를 거두지...
