Home바디피트
바디피트
존스홉킨스에서 추천하는 심장 건강 증진시키는 3가지 운동
신체적으로 활동하는 것은 건강한 심장 건강을 위한 중요한 과정이라 할 수 있습니다. 신체적 활동은 심장 근육을 강화하고, 체중을 조절하며, 심장마비나 뇌졸중의 전단계라 할 수...
CNN이 제시하는 연령대별 운동법
오늘은 연령대별 운동법 살펴볼게요. 운동이 건강에 미치는 영향은 실로 엄청납니다. 심장병이나 제2형 당뇨병, 일부 암을 포함한 다양한 질환으로부터 신체를 보호할 수 있게 됩니다. 하지만...
살도 빼고 건강해지는 운동 계단 오르기, 잘못알면 독!!
오늘은 계단 오르기 포스팅입니다. 지난 7월 14일 서울 잠실에서는 석촌호수 수영과 롯데월드타워 계단 오르기가 합쳐진 ‘롯데 아쿠아슬론’ 대회가 열렸답니다. 참가자는 무려 800명이었는데요. 석촌호수 동호를...
따라하기 쉬운 다이어트 프로그램 7
체중을 유지하는 건 너무나 어렵지만 살을 찌우기는 너무나 쉽습니다. 연초에는 큰 결심 속에 다이어트에 도전하지만 결국 돌아오는 것은 쓰라린 패배와 좌절감 뿐일 때가 많습니다....
메이요 클리닉 다이어트 (Mayo Clinic Diet), 건강한 평생 체중 감량 프로그램
새해 소망을 모두들 세우셨을 겁니다. 체중감량과 다이어트는 누구나 결심하고 새해 목표로 삼게 됩니다. 그렇다면 수많은 다이어트 방법 중에서 메이요 클리닉 다이어트를 고려해 보시는 것도...
7가지 최고의 다이어트 계획
많은 다이어트는 체중 감량 이상의 이점을 제공합니다. 체중 감량을 위한 최고의 프로그램은 전반적인 건강도 향상시킵니다. 가장 큰 도전은 자신에게 맞는 것을 찾는 것입니다. 다이어트는...
내장 지방 없애는 데 좋은 음식 10가지
사람들이 과도하게 살이 쪘다고 스스로의 몸을 보면서 불평할 때 가장 흔하게 언급하는 신체 부위가 있다면 바로 배 주변입니다. 그리고 여기에 쌓이는 지방을 내장지방이라고 하는데요....
지중해식 식단 효과 및 레시피 그리고 포함되는 음식들 살펴보자
과일, 야채, 통곡물, 심장 건강에 좋은 지방이 풍부한 지중해식 식단은 맛있고 영양가도 높습니다, 체중 관리, 심장 보호, 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 지중해...
건강 좋은 음료 7가지
물 외에 건강 좋은 음료 7가지 살펴볼게요. 우리 몸에 물이 필수적이라는 사실은 다들 알고 계실 텐데요. 적절한 수분 공급이 건강한 삶의 핵심적인 요소이기 때문입니다....
적게 먹는 소식 다이어트 및 소식과 건강의 관련성은?
왜 지금 유행할까?
오늘은 소식 다이어트 관련한 주제를 나누어 볼게요. 최근 다이어트와 관련된 유행어가 하나 생겼는데요. 바로 적게 먹는다는 뜻의 소식(小食)에 본좌(本座)를 합성한 ‘소식좌’라는 말입니다.
이...
새해 다이어트를 위한 건강 습관 6가지
2023년 새해를 맞아 건강 습관 6가지를 살펴볼게요. 새해를 맞이하면 어제와 똑같은 하루일 뿐인데도 우리의 마음속에는 새로움에 대한 간절함이 생겨납니다. 작년에는 다이어트에 실패했지만 올해에는 반드시...
단식 효능 10가지 건강상의 이점
오늘은 단식 효능 건강상의 이점에 대해서 살펴봅니다. 단식은 히포크라테스 시대부터 건강을 위한 좋은 도구로 알려져 왔습니다. 단식을 통해서 체중관리, 심혈관 건강 개선, 건강한 혈액...
곤약 효능 부작용 및 곤약밥 다이어트
오늘은 곤약 효능 다루어 보려 합니다. 넷플릭스 시리즈 ‘더 글로리’는 최근 비영어권 드라마 부문 1위를 기록할 정도로 인기몰이중입니다. ‘더 글로리’의 여주인공 송혜교씨는 극중 문동은의...
다이어트 하는 이유 9가지
다이어트 해야 하는 이유 다시 새해를 맞은 우리의 숙명이 아닐까요? 살을 빼는 일, 체중을 감소시키는 일은 참으로 어려운 일 중에 하나입니다. 힘들게 어렵게 살을...
줄넘기 효과 칼로리 주의사항
오늘은 줄넘기 효과 살펴보겠습니다. 줄넘기 하면 어린 시절 친구들과 함께 누가 더 많이, 누가 더 오래, 누가 더 난이도가 있는 줄넘기를 하는지 겨루었던 기억들을...
컬러푸드 건강을 위한 필수적인 선택!
미국 국립암연구소에서는 암을 예방하기 위해서 하루에 5가지 색깔의 과일과 채소 등을 섭취하라고 권장합니다. 무지개색깔로 대표되는 빨간색, 노랑색, 초록색, 보라색, 흰색 등이 포함된 식단을 말하는데,...
방탄커피 효능 레시피 다이어트
방탄커피 효능 오늘 다루어볼 주제입니다. 다이어트에 대한 관심은 비단 우리나라에서만 유행하지 않습니다. 전 세계적인 추세라고 할 수 있겠습니다. 해마다 유수한 저널에서는 한해동안 유행했고 선호하는 다이어트...
겨울철 건강을 지키는 실내운동 5가지
겨울철 실내운동 5가지 다루어 봅니다. 활동량이 줄어드는 겨울에는 군살이나 뱃살이 쉽게 붙을 수 있습니다. 게다가 붕어빵, 호떡, 호빵, 군밤, 곶감 등의 겨울간식은 얼마나 맛있는지,...
